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Come usare l’autocompassione per smettere di incolparsi per tutto. Quando le cose vanno male, sei veloce a incolpare te stesso, anche per cose che non hai fatto o per cose che erano al di fuori [...]
Sei prigioniero del perfezionismo? 6 motivi per liberartene Ti ritrovi ad intraprendere obiettivi che sono poco realistici o comunque al di fuori della tua portata? Ti sforzi di far coincidere te [...]
Autostima Sicuramente ti sarai soffermato a riflettere sulla questione dell’autostima, sia come concetto generale, ma soprattutto sulla tua autostima. Semplificando all’estremo [...]
Sai quali sono i tuoi valori? Se ti immagini di crescere, di migliorarti come persona, sai quali sarebbero le qualità che acquisiresti, che aumenteresti? In altri termini, hai ben chiaro quali [...]
Vivere nel presente. Il contatto con il momento presente Il contatto con il momento presente è la capacità di percepire accuratamente, con piena consapevolezza, cosa sta accadendo nel qui e ora, [...]
In un’ampia visione, tutte le emozioni, rabbia compresa, sono delle risposte a delle rappresentazioni mentali. L’attività del nostro sistema nervoso fa sì che la nostra mente sia [...]
Sai cosa ti passa per la mente? Quando sei ben consapevole di ciò che è presente nella tua coscienza è all’opera il sé osservante. Il sé osservante è un particolarissimo processo che ci consente [...]
In un precedente articolo ho parlato della defusione, cioè della capacità di separarsi, prendere le distanze, dai pensieri disturbanti. Quando però sono gli stati affettivi cioè le sensazioni, [...]
Ti senti intrappolato nei tuoi pensieri? La defusione 2° parte Questa è la seconda parte dell’ articolo “Ti senti intrappolato nei tuoi pensieri?”, in cui andrò ad analizzare le tecniche che [...]
Ti senti intrappolato nei tuoi pensieri ? Con questo articolo affronto un argomento che causa molta sofferenza e disagio a tante persone. Ovvero, il sentirsi, avere la sensazione, di essere [...]